Jenis Sayuran untuk Diet – Manfaat sayuran buat diet tak harus diragukan lagi. Kandungan kalori yang rendah serta beragam nutrisi esensial di dalamnya tak cuma bagus buat membongkar berat badan, tetapi pula memelihara kesegaran badan secara totalitas.
Diet bukan bermakna opsi santapan yang Kamu makanan semakin minim. Kamu masih dapat memakai beragam jenis pangan, tetapi ada baiknya jika Kamu menetapkan makanan yang rendah kalori, banyak air, kaya serat, dan tinggi kandungan vitamin serta mineral.
Jenis pangan tersebut dapat memberikan efek kenyang makin lama sehingga asupan kalori menjadi makin secuil. Hasil ini dapat Kamu dapatkan beserta mengonsumsi sayuran buat diet yang seimbang serta beragam setiap harinya.
Beberapa Jenis Sayuran untuk Diet
Sayuran kaya akan serat, vitamin, serta mineral dan rendah kalori sehingga bisa Kamu makan buat menurunkan berat badan. Jadi, berikut ini adalah beberapa jenis sayuran untuk diet yang dapat dijadikan alternatif dalam menu harian Kamu :
1. Bayam
Di dalam satu mangkuk atau sekitar 30 gram bayam berisi 7 kalori serta mampu memenuhi 56 persen kebutuhan vitamin A harian Kamu.
Sayuran buat diet yang satu ini pula dilengkapi bersama vitamin C, folat, zat besi, serta vitamin K. Selain itu, bayam pula berisi beta karoten serta lutein, yakni dua jenis antioksidan yang mampu menurunkan efek terkena kanker.
Kamu bisa menumis bayam bersama bawang putih serta cabe atau paprika merah, kemudian beri sedikit perasan lemon buat menikmati sajian bayam ala Italia. Selain itu, bayam pula bisa ditambahkan menjadi campuran salad, pasta, atau sajian lainnya.
2. Brokoli
Bersama menggunakan 90 gram brokoli, Kamu dapat memenuhi asupan harian vitamin C, vitamin K, folat, serta kalium. Brokoli pula tinggi kandungan serat serta kalsium yang esensial buat diet.
Sayur yang kelihatan seperti pohon ini bisa dikonsumsi dengan metode dikukus serta ditumis. Kamu dapat menambahkan saus tiram atau saus ikan di brokoli yang sudah dimasak buat memperoleh cita rasa umami.
Baca juga : Tips makan enak meski sedang diet, yuk dicoba!
3. Selada
Selada membuat salah satu sayuran buat diet yang rendah karbohidrat. Di dalam 47 gram selada berisi 2 gram karbohidrat. Selain itu, selada pula kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, serta vitamin K, dan folat.
Berkah kandungan nutrisi di dalamnya, selada tak cuma diketahui bermanfaat buat menurunkan berat badan, tetapi pula menurunkan risiko terkena masalah jantung.
4. Kol
Kendati warnanya kelihatan lebih pucat dibandingkan sayur hijau lainnya, kol membuat sumber nutrisi yang bagus. Sayuran buat diet ini tinggi kandungan antioksidan, semacam vitamin C, yang esensial buat menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kol pula diketahui bisa menurunkan akibat terkena kanker seperti kanker lambung.
Dalam 90 gram kol ada 3 gram serat dan mampu memenuhi 54 persen kebutuhan vitamin C harian serta 85 persen kebutuhan vitamin K harian. Kol bisa disajikan menjadi salad atau ditumis.
5. Kembang kol
Sekilas kembang kol nyaris mirip dengan brokoli, hanya saja berbeda warna. Sayuran buat diet yang satu ini rendah karbohidrat serta bisa digunakan menjadi alternatif kentang atau nasi. Terlebih, studi menerangkan bahwa konsumsi kembang kol bisa menurunkan berat badan.
Kembang kol berisi serat, vitamin K, vitamin C, kalium, serta folat. Sayuran ini pula diketahui bisa mencegah penyakit jantung serta kanker. Kamu bisa mengolah kembang kol dengan cara dikukus atau ditumis sebentar.
Beberapa Jenis Sayuran Untuk Diet di atas bisa menjadi alternatif terbaik buat dikonsumsi. Walaupun menyehatkan, Kamu tetap mesti memperhatikan porsi sayur yang benar serta proporsional agar program penurunan berat badan yang lagi Kamu jalani bisa memberikan hasil yang maksimum.
Buat mengetahui makin jauh mutu sayuran buat diet yang mampu Kamu konsumsi bersama total asupannya yang benar bagi kondisi serta kebutuhan Kamu, jangan ragu demi berkonsultasi bersama dokter.
Jangan lupa untuk berkunjung ke Alamama Resto ya sobat. Luangkan waktu sejenak bersama keluarga ke Alamama Resto walaupun hanya sekedar menikmati hidangan dan yang terpenting adalah quality time dengan nuansa yang beda.
Alamama Resto
Menyapa Lewat Rasa
[…] Baca Juga : 5 Jenis Sayuran untuk Diet yang baik dikonsumsi […]