Jenis Diet yang Ampuh – Beragam makanan bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan efek penurunan berat badan permanen yang baik untuk kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat mempengaruhi berat badan, namun bisa berdampak buruk untuk kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis.
Berbagai jenis diet yang ampuh melalui strategi pemasaran yang menjanjikan penurunan berat badan yang efektif. Alhasil, produk mereka dengan cepat menarik perhatian dan diskusi publik. Atau sebenarnya, efektivitas produk yang dijual membutuhkan syarat dan ketentuan tertentu dari konsumen.
Jenis Diet Yang Ampuh dan Populer
Sebut saja diet mayo, diet tinggi protein dan diet shake. Ketiga diet ini menjadi topik perbincangan hangat dan dianggap mampu memberikan penurunan berat badan lebih cepat dibandingkan strategi diet lainnya. Namun, tahukah Kamu tentang efek penurunan berat badan super cepat yang diberikan ketiga jenis diet ini ini?
Diet Mayo
Diet mayo sebenarnya adalah diet penurunan berat badan yang berfokus pada perubahan gaya hidup untuk kesehatan yang lebih baik. Namun sayangnya, ada pemahaman yang salah dan penggunaan diet mayo. Kesalahpahaman tentang diet mayo ini terkait erat dengan diet grapefruit atau non-mayo. Secara khusus, diet mayo merekomendasikan seseorang untuk makan rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan memasukkan grapefruit sebagai salah satu item menu utama.
Diet grapefruit berdasarkan enzim pembakar lemak yang menjanjikan penurunan berat badan hingga 5 kg dalam 12 hari. Konsumsi rendah kalori yang mengutamakan buah-buahan bergizi seperti grapefruit merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Namun sayangnya, penurunan berat badan yang kuat akibat diet mayo yang salah tidak dianjurkan karena tidak hanya menghilangkan lemak, tetapi tubuh bisa kehilangan cairan dan otot. Selain itu, kemampuan enzim untuk membakar lemak yang belum didukung oleh penelitian klinis membuat jenis diet ini masuk dalam kategori tidak direkomendasikan.
Baca Juga : Tips makan enak meski sedang Diet, Diet tetap berhasil
Diet Tinggi Protein
Sesuai dengan nama programnya, pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein tetapi pada saat yang sama mengurangi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan sereal. Ide yang harus disampaikan adalah mengurangi asupan karbohidrat agar proses penurunan berat badan terjadi dengan cepat. Diet rendah karbohidrat ini menyebabkan tubuh membakar lebih banyak lemak sebagai respon alami tubuh untuk menghasilkan energi.
Diet tinggi protein saja umumnya tidak berbahaya dalam jangka pendek. Namun, ini tidak berarti bahwa diet ini sama sekali tidak berbahaya. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan adalah :
- Pola makan yang terlalu membatasi karbohidrat seperti buah dan sayur dapat menguras nutrisi dan serat tubuh. Jika ini terjadi, masalah kesehatan, bau mulut, sakit kepala, dan sembelit bisa muncul.
- Makan makanan tinggi protein, seperti daging merah dan produk susu, dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Diet tinggi protein lebih mungkin menyebabkan kalsium dalam urin. Beberapa ahli percaya bahwa, kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan batu ginjal. Namun, para ahli masih meneliti kedua efek ini pada tubuh.
Disarankan agar Kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini. Dokter Kamu juga dapat membantu Kamu membuat rencana makan yang tetap mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Kamu. Khusus bagi penderita penyakit ginjal, makanan berprotein tinggi sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu fungsi ginjal.
Diet Shake
Sebagai alternatif, cobalah susu diet (diet shake) yang rendah kalori yang merupakan bagian dari rencana diet Kamu. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 menunjukkan bahwa diet shake mengandung makronutrien esensial bagi tubuh mampu menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang mengalami obesitas.
Tidak hanya itu, diet shake itu juga dapat mengubah struktur tubuh termasuk pengembangan komponen inflamasi dan stres oksidatif yang merupakan faktor kunci dalam penyakit kronis.
Diet shake juga dapat diandalkan ketika Kamu tidak punya banyak waktu untuk membeli dan menyiapkan makanan sehat. Para ahli mengatakan diet shake Ini bisa menjadi pilihan lain ketika Kamu sering melewatkan sarapan yang penting untuk manajemen berat badan jangka panjang.
Selain 3 jenis Diet yang ampuh di atas, masih banyak cara makan yang dikatakan efektif menurunkan berat badan, seperti diet GM, diet Dukan, makanan sirtfood, diet Atkins, dan diet GOLO.
Baca Juga : 5 Jenis Sayuran untuk Diet yang baik dikonsumsi
Jadi seperti apa diet Sehat yang Direkomendasikan?
Hasil langsung dalam penurunan berat badan yang ditawarkan Jenis Diet yang Ampuh lain seringkali tidak berlaku dalam jangka panjang. Padahal, jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dan hidup teratur, penurunan berat badan ini hanya bersifat sementara.
Untuk alasan ini, disarankan agar Kamu menurunkan berat badan secara bertahap atau diet sehat. Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu dianggap sebagai tingkat yang aman. Pasalnya, menurunkan berat badan secara bertahap akan memudahkan Kamu untuk mengontrolnya.
Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan padat kalori. Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar karena serat yang dikandungnya. Ada kalanya Kamu tidak punya cukup waktu untuk menyiapkan makanan sehat. Di saat-saat seperti ini, Kamu bisa memilih menu pengganti makanan sehat. Pilih nutrisi seimbang yang diperlukan, mampu menekan rasa lapar dan tidak mengganggu usaha Kamu untuk makan.
Jangan lupa, dan periksa apakah menu pengganti makanan sehat yang Kamu pilih telah lulus uji keamanan lembaga resmi. Namun, mengurangi asupan kalori saja tidak cukup. Kamu juga harus berolahraga secara teratur untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Misalnya, daripada naik lift, lebih sehat naik tangga.
Jangan lupa kombinasikan pola makan Kamu dengan olahraga teratur, minimal 30 menit setiap hari. Setelah membaca artikel ini, sekarang pilihan ada di tangan Kamu. Apakah penurunan berat badan yang tidak sehat pilihan Kamu?
Menyapa lewat rasa