Catat 5 Makanan Penambah Stamina Mudah Dicari

Makanan Penambah Stamina – Makanan yang meningkatkan stamina sangat dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh, termasuk untuk kerja otak. Selain istirahat yang cukup, stamina juga bisa tetap optimal dengan mengonsumsi beragam makanan penambah stamina ini.

Daya tahan adalah kekuatan untuk bertahan, baik secara fisik maupun mental, dalam jangka waktu yang lebih lama. Untuk menjaga stamina, cara yang paling efektif adalah dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi berbagai makanan bergizi, terutama makanan yang dapat meningkatkan stamina dengan cepat.

Rekomendasi Makanan Penambah Stamina

Berikut beberapa makanan penambah daya tahan tubuh yang bisa Kamu konsumsi agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan maksimal:

1. Oatmeal

Oatmeal Ini adalah jenis gandum yang kaya serat, vitamin B, zat besi dan mangan. Oatmeal Sangat ideal dikonsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga bisa membuat Kamu kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.

2. Hati sapi

Hati sapi adalah salah satu makanan terpadat (Superfood) yang baik untuk dikonsumsi.  Selain dikenal sebagai sumber zat besi, hati sapi juga mengandung semua jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Terlebih lagi, hati sapi juga kaya akan vitamin B12, yang dikenal dapat meningkatkan produksi energi.

3. Salmon dan tuna

Ikan salmon dan tuna dikenal kaya akan protein dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 terbukti dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh saat beraktifitas fisik.

Tak hanya itu, salmon dan tuna juga kaya akan vitamin B12. Perpaduan antara protein, asam lemak omega-3 dan vitamin B12 ini dapat mempercepat produksi energi dalam tubuh.

4. Telur

Tidak diragukan lagi bahwa telur memang menjadi salah satu jenis makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini tidak lepas dari tingginya kandungan leusin, yaitu sejenis asam amino esensial yang berguna dalam menyerap metabolisme gula dan lemak untuk produksi energi.

5. Pisang

Di antara berbagai jenis buah-buahan, pisang merupakan salah satu buah yang sangat terkenal manfaatnya sebagai penambah daya tahan tubuh. Hal ini karena pisang kaya akan karbohidrat, potasium dan vitamin B6. Ketiga bahan ini terbukti dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh Kamu.

Selain daftar makanan di atas, masih banyak jenis makanan peningkat daya tahan tubuh lainnya yang bisa Kamu konsumsi, seperti beras merah, ubi jalar, apel, alpukat, jeruk, stroberi, dark chocolate, kacang-kacangan seperti adamame, dan beberapa lainnya. jenis jamur, termasuk ganoderma.

Baca Juga : Ini dia 8 jenis makanan yang bisa naikin mood booster

Langkah-langkah pendukung untuk meningkatkan daya tahan

Selain mengonsumsi makanan tersebut, ada cara lain yang bisa Kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu:

• Jangan lewatkan sarapan. Sarapan bermanfaat sebagai asupan energi awal Kamu di pagi hari dan dapat membantu Kamu fokus saat bekerja hingga siang hari.
• Lakukan olahraga ringan secara teratur, meskipun hanya beberapa menit sehari. Olahraga dapat merangsang produksi epinefrin dan norepinefrin yang dapat membuat Kamu lebih energik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
• Manajemen stres yang baik. Emosi yang dipicu oleh stres dapat menghabiskan banyak energi dan membuat Kamu lelah bahkan ketika Kamu tidak melakukan apa-apa. Selain itu, stres berkepanjangan juga dapat memicu berbagai penyakit. Salah satunya adalah penyakit jantung.

Untuk memaksimalkan stamina, jangan lupa minum air putih minimal 8-10 gelas sehari. Jam tidur ideal juga dibutuhkan agar tubuh dalam kondisi yang bugar setiap hari.

Makan makanan penambah stamina dapat mengoptimalkan performa kerja Kamu. Namun, pastikan pilihan Kamu tidak terbatas pada makanan di atas. Ubah pola makan Kamu dengan makanan sehat lainnya yang bergizi seimbang agar kebutuhan tubuh akan zat gizi lain juga dapat terpenuhi.

Jika perlu, Kamu dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk saran menu makanan dan porsi makan yang sesuai dengan usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan Kamu.

Hidup sehat dan bahagia juga salah satu kunci sebagai penambah semangat sobat. Jangan lupa mampir ke Alamama Resto untuk makan bersama keluarga dan sahabat biar makin harmonis.

Alamama Resto

Menyapa Lewat Rasa