8 Tips Cerdas Memilih Makanan Sehat di Restoran

Makanan Sehat di Restoran – Makanan paling sehat memang dibuat sendiri di rumah. Tapi jika kamu terlalu malas untuk meraciknya sendiri atau tidak punya banyak waktu untuk mengolah makanan dari bahannya hingga jadi sudah siap disantap, maka Kamu bisa mengikuti tips ini agar bisa memilih makanan sehat di restoran tanpa rasa khawatir.

Memilih Makanan Sehat di Restoran

1. Tau Menunya

Sebelum tiba di restoran, Kamu dapat mencari review atau buku menu restoran yang ingin Kamu tuju. Plating dan aroma makanan membuat seseorang sulit untuk memilih makanan mana yang sehat saat sedang kelaparan.

Tanpa mengidentifikasi dan memilih dengan hati-hati, Kamu bisa jatuh ke dalam pilihan makanan yang tidak sehat. Jadi, sebelum membuat keputusan tentang apa yang harus dipesan, kenali dulu mana yang sehat dan mana yang perlu Kamu hindari.

2. Menunda Rasa Lapar untuk Sementara

Camilan sehat dapat membantu Kamu menunda rasa lapar untuk sementara waktu. Tentu saja perlu memilih camilan sehat seperti yang rendah kalori dan tinggi protein seperti kacang-kacangan dan yogurt.

Baca juga : Hindari makannan ini, jika kamu pendarita kolesterol tinggi

3. Periksa Bagaimana Makanan Disiapkan dan Dimasak

Cara makanan dimasak memiliki dampak besar pada jumlah kalori yang dikandungnya. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang dikukus, dipanggang, atau direbus karena rendah lemak dan kalori. Dalam deskripsi buku menu, jika makanan tersebut digoreng atau dimasak, tentu mengandung banyak hal yang harus dihindari.

4. Makan dengan Penuh Perhatian

Makan dengan penuh kesadaran berarti memilih dengan hati-hati apa yang Kamu makan. Apalagi jika Kamu memperhatikan setiap sendok yang masuk ke mulut Kamu. Cobalah untuk menikmati setiap gigitan, karena ini dapat membantu meningkatkan kontrol diri dan mencegah makan berlebihan.

5. Hindari Menu ‘all you can eat‘

Selain itu makan di malam hari, menu “all you can eat” perlu dihindari agar porsinya terkontrol. Menurut penelitian, orang sering salah dalam mengukur ukuran porsi. Jadi ketika Kamu dihadapkan dengan hidangan prasmanan, maka menghitung porsi menjadi tantangan yang sangat sulit. Hindari juga makanan cepat saji atau junk food yang memang tidak baik jika terlalu rutin.

Baca Juga : 8 rekomendasi makanan penambah berat badan untuk segala usia

6. Minta Sausnya Disajikan Terpisah

Saus digunakan untuk melengkapi rasa.  etapi dua sendok makan saus dapat menambahkan hingga 140 kalori dan 16 gram lemak, misalnya dalam saus salad. Jadi, minta sausnya atau dressing terpisah dari menu yang Kamu pesan.

7. Pilih Sup atau Salad sebagai Hidangan Pembuka

Studi melacak hasil makan sup sebelum makan dan menunjukkan bahwa jumlah total kalori dapat dikurangi hingga 20 persen. Pilih sup dan salad yang sehat dengan campuran sayuran yang sehat.

8. Berbagi dengan orang lain

Penelitian dilakukan pada orang-orang yang mampu menurunkan dan mempertahankan berat badan. Kuncinya adalah biasanya berbagi makanan atau memesan porsi sebagian saat makan di restoran. Cara ini sederhana dan cerdas, selain hemat juga bisa menunjang kesehatan. Jika tidak ada yang bisa diajak berbagi, mintalah pelayan untuk membungkus setengah dari makanan dan membawanya pulang.

Tips Memilih Makanan Sehat di Restoran terakhir adalah minuman paling sehat saat makan di luar adalah tanpa pemanis. Kamu bisa minum air mineral atau teh tanpa pemanis atau tanpa pemanis.