Makanan untuk Diet – Diet selalu berkaitan erat dengan penurunan berat badan. Karena itu, banyak orang yang lebih fokus membatasi asupan makanan daripada melakukan olahraga intensitas tinggi untuk membakar lemak. Padahal, tujuan utama dari diet adalah mendapatkan tubuh yang sempurna dan sehat. Selain membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, Kamu juga harus memasukkan variasi makanan ke dalam menu makanan Kamu.
Tapi bagaimana Kamu memilih makanan untuk diet sehat? Makanan untuk diet yang sehat harusnya mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin dan lemak sehat. Berikut adalah beberapa tips diet yang manjur dan patut kamu coba!
8 Rekomendasi Makanan untuk diet sehat
Dada Ayam
Tidak semua bagian ayam tinggi lemak, seperti dada ayam. Dibandingkan paha, dada mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Di sisi lain, bagian ini justru tinggi zat besi dan protein. Dada ayam bisa diolah dengan cara direbus atau dipanggang, hindari digoreng agar tidak merusak kandungan baiknya.
Telur
Selain dada ayam, telur juga bisa menjadi makanan diet. Telur tidak hanya mudah diangkut, tetapi juga dikemas dengan nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin.Jika ingin lebih sehat lagi, Kamu bisa mengonsumsi protein saja. Secara total, satu putih telur mengandung 406 gram protein untuk produksi energi. Kamu bisa mengkonsumsi telur dengan cara memasaknya untuk mendapatkan kandungan yang terbaik.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Banyak yang masih percaya bahwa daging adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.Padahal, ada bagian daging yang rendah lemak. Bagian pada daging sapi ini biasanya berada di sekitar leher atau di bagian luar. Daging tanpa lemak ini mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, seng dan vitamin B12. Untuk memanfaatkannya, Kamu bisa mengukus daging sapi atau menggorengnya dalam wajan berlapis tanpa lemak.
Kentang
Diet bukan tentang memotong sumber karbohidrat. Beralih saja dari sumber karbohidrat ke sumber yang lebih sehat seperti kentang. Makanan pada diet ini mengandung potasium, yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalori relatif rendah. Kentang ternyata juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Pengolahan kentang yang paling tepat dengan cara direbus atau dikukus agar tidak kehilangan nilai gizinya.
Kacang-kacangan
Kelompok kacang-kacangan juga termasuk makanan yang menjamin nutrisi yang baik. Kacang-kacangan mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta zat besi dan asam folat yang baik untuk mencegah anemia. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan protein dan serat yang membuatnya merasa kenyang lebih lama. Kamu dapat memilih kacang kedelai, kacang tanah atau buncis untuk masakan yang berbeda.
Baca Juga : Top 7 Makanan khas Nuasantara yang digemari wisatawan
Brokoli
Anak-anak sering menghindari sayuran hijau ini. Padahal, brokoli memiliki banyak manfaat, terutama bagi yang sedang diet. Mengandung vitamin C, karbohidrat baik dan serat. Makan brokoli saat diet dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memperbaiki pencernaan.
Alpukat
Alpukat sering disebut sebagai buah yang bisa membuat tubuh gemuk karena kandungan lemaknya yang tinggi. Padahal, lemak alpukat merupakan lemak tak jenuh yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga cocok sebagai makanan diet karena dapat mengurangi lingkar perut dan mengekang nafsu makan.
Menjaga tubuh agar tetap sehat adalah hal paling utama yang harus dilakukan mengingat kesehatan sangatlah berharga. Selain menjaga asupan sehari-hari dengan makanan rekomendasi diatas, kamu perlu mengatur jadwal agar tepat mengonsumsi makanan untuk diet.
Alamama Resto ( Resto di Solo)
Menyapa Lewat Rasa