Makanan untuk Radang Tenggorokan – Sakit tenggorokan bisa membuat Kamu merasa tidak nyaman karena menimbulkan rasa perih, kering, dan gatal di tenggorokan. Faktanya, sakit tenggorokan ini bisa membuat Kamu kesulitan menelan makanan. Agar sakit tenggorokan cepat sembuh, Kamu tetap memerlukan makanan bergizi yang cukup. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang tepat untuk mengatasi sakit tenggorokan dan hindari makanan yang dapat memperparah peradangan.
Selain kaya nutrisi, makanan sakit tenggorokan harus halus dan lembut agar mudah ditelan. Pasalnya, makanan dengan tekstur lembut diharapkan dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan. Tak hanya itu, makanan dan minuman hangat juga membantu melegakan tenggorokan. Dengan begitu, bengkak di tenggorokan akan cepat berkurang. Pilihan makanan bagi penderita sakit tenggorokan bervariasi, mulai dari buah-buahan, makanan berkuah, hingga jamu.
Makanan Untuk Radang Tenggorokan
Pisang
Pisang punya tekstur yang lembut sehingga mudah ditelan jika sedang sakit tenggorokan. Kandungan vitamin B6, kalium dan vitamin C terkandung dalam buah ini membantu menyembuhkan sakit tenggorokan.
Sup Ayam
Sup ayam memang dikenal mempunyai khasiat antiinflamasi Pada saat yang sama, dapat membersihkan saluran udara dari gumpalan dahak. Makanan berkuah ini juga terasa hangat sehingga membantu dalam mengurangi rasa sakit akibat sakit tenggorokan. Alhasil, setelah mengonsumsinya, tenggorokan Kamu akan terasa rileks.
Madu dan Lemon
Madu merupakan pemanis alami dengan sifat anti bakteri sehingga dapat membantu mengatasi peradangan pada tenggorokan akibat infeksi bakteri dan virus. Jika sakit tenggorokan Kamu disertai gejala batuk, madu dapat mengurangi frekuensi batuk bila digunakan secara rutin.
Sedangkan lemon mengandung vitamin C yang bisa menjadi salah satu jenis buah untuk sakit tenggorokan. Lemon dapat meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Untuk mengonsumsi keduanya, campurkan dua sendok makan madu dan jus lemon ke dalam teh hangat. Minuman ini mampu meredakan sakit tenggorokan. Namun, sebaiknya jangan memberikan madu pada anak di bawah 1 tahun karena dapat menyebabkan alergi botulisme.
Air Garam
Rasa gatal dan tidak nyaman pada tenggorokan bisa disebabkan oleh dahak yang menumpuk di rongga tenggorokan. Berkumur menggunakan larutan air garam dipercaya bisa membantu mengurangi dahak. Selain itu, larutan garam dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri dan mengurangi peradangan akibat infeksi tenggorokan. Untuk menghilangkan sakit tenggorokan ini, Kamu hanya perlu mencampurkan setengah sendok garam ke dalam 1 gelas air. Oleskan larutan garam ini beberapa kali sehari.
Telur
Telur adalah sumber protein yang baik. Kandungan Protein yang terkandung dalam telur akan membantu mengatasi peradangan dan nyeri pada tenggorokan. Selain telur goreng, Kamu juga bisa mengonsumsi telur rebus. Hal ini dikarenakan telur rebus memiliki tekstur yang lebih lembut dibandingkan telur yang digoreng dengan minyak atau mentega. Itu sebabnya telur rebus dianggap sebagai makanan yang tepat untuk tenggorokan.
Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang memiliki sifat anti inflamasi sehingga bermanfaat dalam pengobatan berbagai penyakit penyebab infeksi tenggorokan. Di sisi lain, jahe juga mampu mengurangi peradangan dan nyeri pada tenggorokan. Jahe dapat diolah sebagai makanan untuk sakit tenggorokan, jahe bisa digiling dan dicampur dengan teh atau direbus dalam minuman hangat.
Sayurannya dimasak dengan baik
Wortel, kubis, kentang, dan sayuran lainnya bisa menjadi makanan yang membantu mengobati sakit tenggorokan asalkan dimasak hingga empuk. Sebagai alternatif dari merebus sayuran biasa, Kamu bisa merebus sayuran ini bersama susu rendah lemak dan kunyit.
Teh herbal
Teh herbal bisa menjadi minuman hangat untuk meredakan sakit tenggorokan. Ada berbagai jenis teh herbal yang memiliki sifat anti inflamasi untuk membantu melawan infeksi tenggorokan, salah satunya teh hijau kamomil. Teh herbal juga merupakan pelumas alami pita suara oleh karena itu dapat membantu membalikkan gejala suara serak. Agar manfaatnya lebih maksimal, Kamu bisa menambahkan daunnya permen dalam teh. Daun permen Mengandung menthol yang dapat menenangkan dan meredakan sakit tenggorokan. Pastikan memilih teh dengan sedikit kafein untuk mengobati sakit tenggorokan.
Yogurt
Yogurt merupakan makanan bertekstur halus yang bisa menjadi pilihan untuk mengobati sakit tenggorokan. Jika rasa sakit yang Kamu alami begitu hebat hingga Kamu tidak bisa menelannya, Kamu bisa menghilangkannya yogurt dengan menggunakan rumput. Manfaat Yogurt membantu meredakan iritasi tenggorokan dan menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit.
Es krim
Makanan atau minuman dingin, termasuk es krim, juga dianjurkan untuk meredakan nyeri akibat sakit tenggorokan. Menariknya, karena memiliki suhu yang dingin, es krim tidak menimbulkan iritasi yang menyebabkan peradangan pada tenggorokan. Makanan dingin mampu menurunkan suhu ujung saraf di tenggorokan sehingga mengurangi rasa perih. terbakar di tenggorokan. Jadi pilih es krim yang tidak terlalu manis dan Hindari penambahan bahan lain seperti kacang, coklat, atau karamel. Es krim non-dairy atau low-dairy bisa menjadi pilihan makanan untuk sakit tenggorokan.
Makanan Penyebab Radang Tenggorokan yang harus dihindari
Makanan Manis
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang manis atau banyak mengandung gula.
Seperti dilansir oleh Asosiasi Pasien EsofagusPasalnya, makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, apalagi jika makanan tersebut mengandung bahan tambahan buatan. Asam lambung ini akan mengiritasi tenggorokan dan pita suara (laring). Kondisi ini juga dikenal sebagai laryngeal pharyngeal reflux (LPR). Asam yang mengiritasi pita suara tentunya menyebabkan radang tenggorokan (radang tenggorokan), bahkan dapat menyebabkan gejala penarikan diri.
Makanan pedas
Makanan pedas seperti sambal dan merica dapat menyebabkan peningkatan asam lambung yang dapat mengiritasi tenggorokan. Akibatnya, pembengkakan yang dialami pun akan semakin parah.
Buah asam
Meski mengonsumsi jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun kandungan asamnya dapat mengiritasi tenggorokan. Artinya, jika buah ini langsung dimakan saat sakit tenggorokan, gejalanya bisa bertambah parah. Jika Kamu ingin mendapatkan manfaat vitamin C untuk sakit tenggorokan pada jeruk dan lemon, cobalah mencampurkannya dengan minuman seperti air hangat dan teh untuk mengurangi keasaman.
Baca Juga : Makanan Penurun Gula Darah Yang dipercaya Efektif
Minuman Soda, kopi dan alkohol
Soda, alkohol, dan kafein dapat menyebabkan iritasi tenggorokan. Selain itu, minumlah juga minuman beralkohol, seperti bir anggur. Selain itu, menderita sakit tenggorokan juga dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat tubuh lebih sulit pulih. Bagi Kamu yang merokok, sebaiknya hindari juga kebiasaan merokok saat sedang menderita sakit tenggorokan. Pasalnya, asap rokok bisa mengiritasi saluran pernapasan. Selain itu, Kamu juga bisa diobati dengan mengonsumsi obat-obatan antibiotik untuk sakit tenggorokan jika kondisi ini disebabkan oleh infeksi bakteri. Namun ingat, Kamu memerlukan resep dokter untuk bisa mengonsumsi antibiotik dengan aman.Jika gejalanya menetap lebih dari seminggu, segera konsultasikan ke dokter.
Itulah 10 makanan untuk radang tenggorokan dan makanan yang perlu kamu hindari ya sobat. Selalu jaga Kesehatan dan perbanyak minum air putih.
Alamama Resto
Menyapa Lewat Rasa
[…] Baca Juga : Makanan untuk kesembuhan Radang Tenggorokan […]