8 Makanan yang Bikin Bahagia, Naikin Mood Booster

Makanan yang Bikin Bahagia – Harus diakui, emosi kita sering naik turun seperti roller coaster. Banyak alasan dari kurang tidur, dari stres kerja, hingga hormon alami. ingin Hidup lebih bahagia?  Tingkatkan dengan makan 8 Makanan yang Bikin Bahagia, Naikin Mood Booster.

Makanan yang Bikin Bahagia (Mood Booster)

1. Sayuran dan buah-buahan

Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayur kaya akan manfaat bagi tubuh kita. Konsumsi secara teratur membuat tubuh lebih bertenaga, menenangkan pikiran dan membawa kebahagiaan.

2. Cokelat

Salah satu pelampiasan ketika Kamu sedang dalam suasana hati yang buruk, di sini. Konsumsi Coklat hitam (Dark Chocolate) Mengandung 70% kakao untuk meningkatkan kadar endorphin dan meningkatkan rasa senang serta pereda nyeri alami.

3. Kopi dan teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari membawa energi, kebahagiaan dan kepuasan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh JAMA International Medicine, wanita yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena depresi selama 10 tahun ke depan.

Sementara Teh, yang sering diminum untuk bersosialisasi di sore hari juga terkait erat dengan persahabatan, kasih saying dan kebahagiaan. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang minum lima cangkir teh hijau sehari menurunkan level stress kurang dari 20 % dibanding yang minum dari jumlah tersebut.

4. Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon telah terbukti meningkatkan mood. Sangat mahal? Ini sebenarnya bisa diganti dengan suplemen minyak ikan.

Baca Juga : Keunikan Timlo Solo, Sup khas orang solo sejak 1960-an

5. Jamur

Kaya akan selenium, mineral yang berperan sebagai antioksidan untuk mencegah depresi, kecemasan dan kelelahan. Belum lagi kandungan vitamin D alami yang sering kita dapatkan dari sinar matahari untuk membantu meredakan depresi dan kecemasan. Dijamin bisa meningkatkan mood, deh!

6. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Keduanya mengandung asam alfa linoleat (ALA), yang menyebabkan otak kita meningkatkan dopamin untuk membantu kita merasa bahagia, mengurangi depresi, dan melepaskan serotonin untuk mencegah kemarahan dan agresi.

7. yogurt

Dengan fermentasi dengan bakteri Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilic, produk susu kaya akan vitamin dan mineral. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa yoghurt baik untuk sistem pencernaan karena kandungan probiotiknya (bakteri baik). Tentunya kita akan lebih bahagia jika lebih mudah BAB bukan?

8. Kerang

Ini mengandung vitamin B12, yang dibutuhkan otak untuk ‘membuat’ dopamin dan serotonin untuk membuat tubuh merasa lebih rileks, tenang dan bahagia.

Itu dia 8 makanan yang bikin bahagia yang tentunya bisa sebagai mood booster saat kita sedang capek atau butuh dorongan semangat. Yuk buat quality time kamu bersama, pacar, sahabat atau keluarga di Alamama Resto. Dengan duduk dan makan bersama ditambah suasana yang mendukung membuat kamu jauh lebih rileks.

Alamama Resto

Menyapa Lewat Rasa