Ini Dia 4 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan – Manfaat yoghurt dalam sistem pencernaan sudah dikenal luas. Namun, itu tidak semua. Yogurt memiliki banyak manfaat lain, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Yogurt merupakan salah satu produk susu yang dikenal dengan kandungan probiotiknya. Probiotik baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun, yogurt tidak hanya kaya akan probiotik, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Makanan ini baik untuk siapa saja termasuk anak-anak dan ibu hamil.

Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan, Ini Kandungan gizi yoghurt

Dalam 1 cangkir atau 235 gram yogurt mengandung 150 kalori dan nutrisi berikut :

• 8 gram protein
• 8 gram lemak
• 11 gram karbohidrat
• 11 gram gula
• 113 mg sodium

Yogurt mengandung berbagai vitamin, antara lain vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan beberapa mineral seperti fosfor, kalium, dan magnesium.

Beragam Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan

Yoghurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan antara lain seperti :

1. Menjaga kesehatan Pencernaan

Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dari berbagai kondisi seperti diare, sembelit, radang usus, bahkan dipercaya sebagai obat alami penyakit hernia.

Probiotik bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dari tubuh dan menyeimbangkan bakteri baik dan jahat yang hidup dalam sistem pencernaan. Sehingga sistem pencernaan tetap bekerja dengan normal.

2. Menjaga kekuatan tulang

Kandungan protein dan vitamin D dalam yogurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.  Hal ini membuat yoghurt menjadi makanan yang baik untuk mencegah masalah tulang seperti osteoporosis.

Selain itu, tekstur yoghurt yang halus dan kental juga bermanfaat untuk makanan lansia karena mudah dicerna oleh tubuh.

Baca Juga : 8 Tips Jitu Menyimpan Sayuran di Kulkas agar tak mudah busuk

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Konsumsi yogurt secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kandungan probiotik dalam yogurt memiliki efek anti inflamasi yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus dan radang usus. Yogurt yang diperkaya dengan vitamin D telah terbukti melindungi terhadap penyakit seperti flu biasa.

4. Menurunkan dan mengontrol berat badan

Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang mengurangi nafsu makan. Yogurt juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.

Tekstur yoghurt yang kental bisa membuat Kamu merasa kenyang lebih lama. Tidak mengherankan jika yogurt adalah makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

Yogurt merupakan pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai camilan sehat.  Namun, Kamu harus makan yogurt tawar untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Kamu bisa menikmatinya langsung atau dengan tambahan potongan buah dan kacang-kacangan atau sebagai minuman dingin (Smoothie) dicampur dengan buah atau sayuran.  Yogurt memanfaatkan roti gandum utuh saat sarapan.

Tak perlu diragukan lagi manfaat yoghurt bagi kesehatan. Namun, jika Kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti alergi terhadap yogurt atau intoleransi laktosa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi yogurt.

Alamama Resto

Menyapa lewat rasa